Similar Posts

  • Magnesium – varför behöver vi det?

    Magnesium – vår anti-stress-mineral Visste du att det finns uppgifter som säger att 80% av Sveriges befolkning inte har tillräckliga mängder magnesium i sina kroppar. Magnesium är en av våra vanligaste näringsbrister som beror på felaktig kost (mat utan näring) och omfattande medicinering (vilket påverkar vår lever). D-vitamin är en vanligare brist. Magnesium ingår i…

  • Må bra

    Alla behöver rörelse och syre! ​ Mindfullness & Sömn Vi behöver minska användandet av det digitala och spendera mer tid i naturen.  De flesta behöver få minst 7 timmars ostörd nattlig sömn. Minska användandet av mainstrem, sociala medier och annat som påverkar vårt egna tänkande. Spendera minst 20 minuter varje dag genom att låta hjärna…

  • Ska alla stretcha?

    Behöver alla människor stretcha? Svar: nej, men alla mår bra av att ha en rörlig kropp, en stel kropp mår bra av stretch/rörlighets träning så som yoga ​Varför ska vi stretcha då? När vi stretchar vill vi få en ökad rörlighet runt en led, vi vill bli rörligare. ​Ska man stretcha innan aktivitet? Det beror…

  • Magnesium – olika sorter

    Dagligt intag En frisk människa behöver 300–450 mg magnesium/dag, genomsnittligt intag ligger runt 250 mg/dag och vid stora brister kan man använda terapeutiska doser som 400–1200 mg/dag och då är 600–100 mg via kosttillskott. Vi tar upp 30–50% av all magnesium i vår tunn- och tjocktarm, så vid tarmsjukdom eller tarminflammation vilket många människor har…