I min blogg kommer jag dela med mig av tips och kunskap som jag tänker kan guida och stötta er andra på er resa genom livet. Som naprapat, massör och medmänniska har jag träffat många själar genom åren och fått till mig mycket kunskap om många olika ämnen. Jag hoppas kunna inspirera flera genom att…
Dagligt intag En frisk människa behöver 300–450 mg magnesium/dag, genomsnittligt intag ligger runt 250 mg/dag och vid stora brister kan man använda terapeutiska doser som 400–1200 mg/dag och då är 600–100 mg via kosttillskott. Vi tar upp 30–50% av all magnesium i vår tunn- och tjocktarm, så vid tarmsjukdom eller tarminflammation vilket många människor har…
Magnesium – vår anti-stress-mineral Visste du att det finns uppgifter som säger att 80% av Sveriges befolkning inte har tillräckliga mängder magnesium i sina kroppar. Magnesium är en av våra vanligaste näringsbrister som beror på felaktig kost (mat utan näring) och omfattande medicinering (vilket påverkar vår lever). D-vitamin är en vanligare brist. Magnesium ingår i…
Behöver alla människor stretcha? Svar: nej, men alla mår bra av att ha en rörlig kropp, en stel kropp mår bra av stretch/rörlighets träning så som yoga Varför ska vi stretcha då? När vi stretchar vill vi få en ökad rörlighet runt en led, vi vill bli rörligare. Ska man stretcha innan aktivitet? Det beror…
Alla behöver rörelse och syre! Mindfullness & Sömn Vi behöver minska användandet av det digitala och spendera mer tid i naturen. De flesta behöver få minst 7 timmars ostörd nattlig sömn. Minska användandet av mainstrem, sociala medier och annat som påverkar vårt egna tänkande. Spendera minst 20 minuter varje dag genom att låta hjärna…